روان و رفتار
زیر رده
اطلاعات بیشتر در کانال تلگرام:
https://t.me/khashayartalks
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/khas....hayartalks?igsh=M3l4
آموزش زبان:
https://www.instagram.com/exit....west.institute?igsh=
گروه ورزشی Strava:
https://www.strava.com/clubs/1305203
منابع استفاده شده در این اپیزود:
Mastery by Robert Greene - Book
00:00مقدمه
00:58تعریف استادی
02:10پیدا کردن مسیر اصلی
09:02شاگردی
12:32راهنما
14:55مهارت اجتماعی
21:04خلاقیت
24:55استادی
اطلاعات بیشتر در کانال تلگرام:
https://t.me/khashayartalks
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/khas....hayartalks?igsh=M3l4
آموزش زبان:
https://www.instagram.com/exit....west.institute?igsh=
گروه ورزشی Strava:
https://www.strava.com/clubs/1305203
منابع استفاده شده در این اپیزود:
https://youtu.be/jC8Pu9HBd48?si=eTV5qkL6rNAy8Dc7
Why we remember by Charan Ranganath - Book
00:00مقدمه
00:54حافظه چیست؟
03:00ابزار اول: Multitasking
06:32ابزار دوم: اهداف و مقاصد
08:16ابزار سوم: کنجکاوی
09:40ابزار چهارم: mindfulness
10:53ابزار پنجم: mindless documenting
12:00ابزار ششم: پایههای اصلی
اطلاعات بیشتر در کانال تلگرام:
https://t.me/khashayartalks
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/khas....hayartalks?igsh=M3l4
آموزش زبان:
https://www.instagram.com/exit....west.institute?igsh=
گروه ورزشی Strava:
https://www.strava.com/clubs/1305203
منابع استفاده شده در این اپیزود:
Nature and the mind by Marc Berman - book
https://youtu.be/ewnvjnuFTOY?si=Doye3BXvI8KWpFaS
00:00مقدمه
01:10انواع توجه
03:45تکنیک دکتر Berman
09:05تاثیر طبیعت بر تمرکز و توجه
14:32افزایش تمرکز با طبیعت
16:57طبیعت و افسردگی
20:41شبکههای مجازی و تمرکز
«۱۵ مهارت ضروری برای زندگی در این دنیا جدید»
دو سال گذشته، هر چیزی که یاد گرفتیم، هر کتابی که خوندیم، هر پادکستی که گوش دادیم و هر تجربهای که از زندگی گرفتیم، در نهایت رسید به یک سؤال ساده: توی این دنیای پرسرعت و گیجکننده، چه مهارتهایی واقعاً حیاتی هستن؟
از دل بیش از ۱۲۰ کتاب و گفتوگو با معتبرترین صداهای جهان در حوزه سلامت، هویت، سبک زندگی و سواد مالی، نشستیم و همه اون چیزایی که بارها و بارها تکرار شده بود رو کنار هم گذاشتیم. حذف کردیم، پالایش کردیم و در نهایت رسیدیم به یک لیست: ۱۵ مهارت.
مهارتهایی که اگر بلدشون نباشیم، هزینهی سنگینی باید بابتشون بدیم. و اگر یادشون بگیریم، میتونن ستون فقرات یک زندگی بهتر توی دنیای امروز باشن.
این ویدئو فقط یه جمعبندی نیست. نتیجهی ماهها کار فشردهست. تیم خشایارتاکس بارها این محتوا رو نوشت، بازنویسی کرد، تصویر و نقلقول آورد، و سعی کرد این اپیزود چیزی باشه که بشه بهش رجوع کرد؛ نه فقط برای یکبار دیدن، بلکه مثل یک نقشه برای زندگی در این دنیای جدید.
چرا دیدنش الان ضروریه؟ چون همین الآن، وسط همین بحرانها، همین سرعت تغییرات و همین آشفتگی، نداشتن این مهارتها دقیقاً مثل اینه که بدون نقشه و قطبنما وسط یک شهر غریبه گم بشی. این ۱۵ مهارت برای همینه: یک نقشه، یک چارچوب.
اطلاعات بیشتر در کانال تلگرام:
https://t.me/khashayartalks
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/khas....hayartalks?igsh=M3l4
آموزش زبان:
https://www.instagram.com/exit....west.institute?igsh=
گروه ورزشی Strava:
https://www.strava.com/clubs/1305203
00:00مقدمه
01:26تعریف دنیای جدید
05:26چرا این ۱۵ مهارت؟
07:55مهارت اول: خواب و کنترل انرژی
12:02مهارت دوم: تمرکز
16:09مهارت سوم: کنترل دوپامین
20:10مهارت چهارم: کنترل استرس
24:38مهارت پنجم: سلامت روان
28:58مهارت ششم:طول عمر و سلامت
34:33مهرات هفتم: خلاقیت
40:29مهارت هشتم:دانش تخصصی
45:58مهارت نهم: یادگیری موثر و ادامهدار
50:25مهارت دهم: زبان انگلیسی
52:17مهارت یازدهم: برند شخصی
57:03مهارت دوازدهم: Authenticity
01:00:46مهارت سیزدهم: تولید محتوا
01:04:36مهارت چهاردهم: سواد هوش مصنوعی
01:09:16مهارت پانزدهم:Agency
منابع استفاده شده در این اپیزود:https://youtu.be/arj7oStGLkU?s....i=bJclTQSEh48gxBRTht tim urban 03:49مغز آدمهای اهمالکار چطور کار میکند؟06:43نکته پنهان اهمالکاری09:18چطور اهمالکاری را شکست دهیم( مرحله اول)12:02مرحله دوم (قانون ده دقیقه)13:22مرحله سوم(time boxing)14:11مرحله چهارم ( زمان برای لذت)14:52دو راهکار علمی دیگر
بعضی وقتها، فقط با گفتنِ زودهنگامِ یک تصمیم یا هدف، تمام انرژیاش را از بین میبریم...
دکتر امیر مهرداد خسروی در این گفتار توضیح میدهد چرا نباید تا قبل از نهایی شدن کارها، دربارهشان حرف بزنیم — و چگونه همین عادت ساده میتواند مسیر موفقیت را نابود یا معجزهوار تغییر دهد.
اگر میخواهی بدانی چرا بعضیها همیشه در سکوت پیش میروند و ناگهان همه را شگفتزده میکنند...
👇 این ویدئو را از دست نده!
در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی به بررسی قانون کارما میپردازد؛ قانونی که شاید شنیده باشید، اما کمتر دربارهٔ چگونگی اثر آن در زندگی روزمره صحبت شده است.
با ما همراه باشید تا چگونگی شناسایی کارما، نحوه مواجهه با آن، و تبدیل آن به فرصت رشد را با مثالهای کاملاً روشن شرح دهیم.
اگر میخواهید بدانید چرا بعضی از اتفاقات تکرار میشوند، چرا بعضی روابط به ثبات نمیرسند، یا چرا باوجود تلاش زیاد، نتیجه نمیگیرید — این ویدئو پاسخهای کاربردی دارد.
👇 اگر آمادهاید، روی پخش بزنید و مسیر تغییر را با هم آغاز کنیم.
در این ویدئو الهامبخش، دکتر امیر مهرداد خسروی ما را دعوت میکند تا به جای زنده بودن در گذشتهای که تمام شده است، هر صبح را چون تولدی دوباره بپذیریم؛ روزی که در آن قدرت داریم، انتخاب داریم، و فرصت شروعی تازه.
بخشی از چالشهای ما ریشه در خاطرات تلخ دیروز دارند، اما آیا قرار است زندگیمان معلق بماند در دیروز؟ یا میخواهیم امروز، امروز شود؟
اگر آمادهای تا با امید، حرکت و انتخابهای آگاهانه، از زنجیرهای گذشته رها شوی و مسیر تازهای آغاز کنی، این ویدئو را از دست نده.
در این گفتار آموزنده، دکتر امیر مهرداد خسروی درباره راز و مهارت تصمیمگیری درست سخن میگوید؛ اینکه چرا بسیاری از تصمیمهای ما از شناخت ناکافی از خودمان سرچشمه میگیرد و چگونه میتوان با درک عمیقتر از احساسات، ارزشها و استعدادهای درونی، انتخابهای آگاهانهتر و مؤثرتری داشت.
او به ما نشان میدهد که تصمیمگیری فقط یک عمل منطقی نیست، بلکه سفری به درون است؛ سفری که با شناخت خویشتن، مسیر آینده را روشنتر میکند.
اگر میخواهید تصمیمهایی بگیرید که از درون مطمئن باشید «درست هستند»، این ویدئو برای شماست.
در این ویدئو، دکتر امیرمهرداد خسروی از سفری سخن می گوید که از بیرون آغاز نمی شود، بلکه از درون ما شروع می گردد؛ سفری به خویشتن. او با بیانی روشن و تأمل برانگیز، از راز شناخت خود، عبور از نقاب های ذهنی، و رسیدن به حقیقت وجودی انسان سخن می گوید.
این ویدئو تلاشی است برای بیداری درونی؛ برای اینکه بفهمیم «ما کی هستیم؟ از کجا آمدهایم؟ و مسیر رشد واقعی در زندگی از کجاست؟»
اگر به دنبال آرامش، معنا، رشد فردی و آگاهی عمیقتر از خویش هستید، این گفتار را از دست ندهید.
🎥دکتر فرانک یومانس، استاد روانپزشکی دانشگاه کورنل و مدیر مرکز رواندرمانی مبتنی بر انتقال در نیویورک، در این ویدئو درمورد اپیدمی (همهگیری) خودشیفتگی در کشور امریکا صحبت میکند.
او به مورد دختری اشاره میکند که روایتهای خودبزرگبینانهای از خودش داشت، درحالیکه در خانهای که پدرش برایش اجاره کرده بود زندگی میکرد و در زندگیاش هیچ شغلی نداشت.
🎥کمبودهای عاطفی
👈خانم راندا بنرمدان، روانشناس، در این ویدئو توضیح میدهد که کمبود عاطفی ما که ریشه در کودکی دارد چیزی نیست که شریک عاطفی ما یا اطرافیانمان بتوانند آن را پر کنند. اگر ما هم با کسی در رابطه هستیم، باید بدانیم که قادر نیستیم کمبود عاطفی او را پر کنیم. این اتفاق فقط از طریق کار روی تروماهای کودکی و در جلسۀ درمان امکانپذیر است.
در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی با نگاهی عمیق و علمی توضیح میدهد که
چگونه میتوانیم تکبّر پنهان در درون خود را بشناسیم و بسنجیم —
تکبری که گاهی آن را انکار میکنیم، اما در رفتار و گفتار ما خودش را نشان میدهد.
او در این گفتار، به نشانههای دقیق تکبّر در رفتار روزمره اشاره میکند:
از ناتوانی در عذرخواهی و شنیدن انتقاد،
تا تمایل ناخودآگاه به اثبات برتری خود.
در ادامه، چند تمرین ساده و کاربردی ارائه میدهد تا یاد بگیریم
چطور فروتنی واقعی را جایگزین برتریطلبی ذهنی کنیم و
در مسیر رشد شخصی، از دیوار تکبّر عبور کنیم.
🎯 اگر میخواهی بفهمی چقدر متکبری — یا چقدر فروتن —
این ویدئو را از دست نده.
شاید در آینهی این گفتگو، خودِ واقعیات را بهتر ببینی.
چگونه سریعتر به خواب برویم؟
روشهایی ساده برای افرادی که با خوابیدن مشکل دارند.
❇یونسکو شش عامل را نشانه باسواد بودن میداند.
شما کدام ویژگی باسواد بودن را دارید؟
🎞شكر چه تاثيري بر مغز ميگذارد؟
❓چرا در برابر خوردن شيريني نميتوانيم مقاومت كنيم؟
#تغذيه
#آگاهي_از_مغز
🎥میانبرهای مغز
.
با توضیح #استیون_نوولا، عصبشناس
.
#مغز، برای کارآمد بودن #فرگشت پیدا کرده اما کارآمد بودن در اینجا به چه معناست ؟
در حقیقت تمام تلاش مغز، در سورپرایز نشدنه. تمام مدت، در تلاشه تا شرایط رو همونطور که هست نگه داره. اما چرا ؟ چون اگر شرایطی الان هست و شما زنده هستید، پس احتمالا شرایط خوبیه و سورپرایزها میتونن اون رو به خطر بندازن و نوعی تهدید به حساب میان.
پس میانبرهای مغز، با همین اصل شکل گرفتن: پایدار نگهداشتن شرایط. اما امروزه، ما برای درک جهان، به میانبرها میگیم : خطای شناختی ! چرا؟ چون باعث تغییرات اساسی در درک ما از واقعیت میشن. و برای به حداقل رسوندن این خطاها، از تفکر نقادانه، استفاده میکنیم.
در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی از سه اصل طلایی موفقیت سخن میگوید — اصولی که بدون آنها هیچ تلاش و دانشی به نتیجه نمیرسد. او با زبانی ساده و کاربردی، سه ستون اصلی موفقیت را توضیح میدهد و تکنیکهای رفتاری و ذهنی لازم برای تحقق آنها را آموزش میدهد.
اگر میخواهی مسیر رشد شخصیات را با قدرت و آگاهی شروع کنی، این ویدئو را تا آخر ببین؛ چون ممکن است همان نقطهای باشد که زندگیات را متحول میکند.
🎥 کلیپ اختلال شخصیت خودشیفته
در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی با نگاهی تحلیلی و عمیق به بررسی رابطهی سه نیروی درونی انسان — نفس، عقل و وجدان — میپردازد و آن را با نظریهی معروف اید، ایگو و سوپرایگو در روانشناسی فروید تطبیق میدهد.
او نشان میدهد که در نگاه اسلامی و قرآنی، انسان تنها موجودی زیستی یا روانی نیست، بلکه دارای فطرت الهی و روح آگاه است؛ جایی که عقل بهعنوان چراغ هدایت، وجدان بهعنوان داور درونی، و نفس بهعنوان میدان آزمایش و رشد عمل میکنند.
در ادامه، دکتر خضراوی نقدی بر نگرش فروید وارد میکند که انسان را صرفاً مجموعهای از غرایز میدانست، و توضیح میدهد که چگونه در جهانبینی اسلامی، تزکیهٔ نفس و پرورش عقل راه رسیدن به آرامش حقیقی و «نفس مطمئنه» است.
این گفتار پلی است میان روانشناسی مدرن و معرفت اسلامی؛ سفری از ناخودآگاه فرویدی تا آگاهی الهی انسان.
در این گفتوگوی بیپرده، دکتر امیرمهرداد خسروی به یکی از عادتهای فرهنگی پربحث جامعهی ما میپردازد: «زرنگبازی».
چرا بعضیها فکر میکنند زرنگ بودن یعنی دور زدن قانون و دیگران؟
آیا زرنگی همیشه بد است یا گاهی نشانهی هوش و درایت است؟
در این ویدئو، دکتر خضراوی با زبانی صریح و روان، ریشههای روانی و اجتماعی زرنگبازی را بررسی میکند، مرز بین «هوش اجتماعی» و «فریبکاری» را روشن میسازد و نشان میدهد که چطور یک ملت میتواند از زرنگبازی منفی عبور کند و به زرنگی سازنده برسد.
👁 گفتوگویی که هم آموزنده است، هم آینهای است در برابر رفتارهای روزمرهمان.
اگر میخواهی بفهمی چرا بعضیها با «حقهبازی» بهجای تلاش پیش میروند و چطور میتوان باهوش بود بدون اینکه بیانصاف شد — این ویدئو را از دست نده!
💢 دکتر دینانی در این قسمت از برنامه معرفت، یکی از بنیادیترین سؤالات وجودی را مطرح میکند: فضیلت و برتری انسان از کجا میآید؟ این ویدیو **کلید رسیدن به برتری و موفقیت در زندگی** را فاش میکند و نشان میدهد که چگونه میتوان با استفاده از دو عنصر حیاتی **عقل و اراده**، به بالاترین سطوح فضیلت و خودسازی دست یافت.
💢 درمان #غم و غصه
💢 #دکتر_دینانی در #برنامه_معرفت
💢برنامه معرفت، با همت #موسسه_فرهنگی_هنری_اقلیم_هنر و با اجرای#دکتر_لاریجانی و تهیه کنندگی #محسن_مناجاتی از شبکه۴ پخش شد.
📎 نشانی ما در فضای مجازی:
https://www.instagram.com/eghlim_honar
https://t.me/eghlimhonar
📌 ویدیوهای منتخب:
https://youtu.be/rN5GsxQcDU8?si=VsiJ2aHk7QPO6t3K https://youtu.be/tH_oGVpmAvU?si=r35BPa7CqViBszVj
📍سری فلسفه مرگ :
https://youtu.be/87ougu0pfLI
📍سری فلسفه کائنات :
https://youtu.be/gwmiXHx9DZQ
.
#خدا #انسان #ظرفیت #ظرفیت_وجودی #فلسفه #پندآموز #فیلسوف #سخنان_ناب #علوم_انسانی #زندگی #علوم_انسانی_و_اجتماعی #فکر #تخیل #اندیشیدن #عشق #شناخت_خود #عقل #کمال #عارف #عالم #رشد_فردی #تفکر ##بیان #آخرت #سخن #غمگین
در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی به بررسی مفهوم شعور در انسان میپردازد و شاخصهای کلیدی آن را معرفی میکند. او توضیح میدهد که شعور تنها به دانش و اطلاعات محدود نمیشود، بلکه شامل تواناییهایی نظیر همدلی، تفکر انتقادی، مدیریت احساسات و احترام به دیدگاههای مختلف است. دکتر خسروی همچنین روشهایی را برای سنجش میزان شعور فردی پیشنهاد میدهد، از جمله خودارزیابی، دریافت بازخورد از دیگران و تحلیل تجربیات گذشته. این ویدئو با ارائه تکنیکهای عملی برای افزایش شعور، به مخاطبان کمک میکند تا درک عمیقتری از خود داشته باشند و روابط بهتری با اطرافیان برقرار کنند.
علاقمندان به درک مفهوم کمالگرایی تماشا کنند
🎥کلیپ؛شخصیت ISFP؟
؛༄✿༄✿༄✿༄✿༄✿
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
خلاصه کتاب باشگاه ۵ صبحی ها
