چطور اضطراب خودمان را کنترل کنیم؟ (ترجمه و خلاصه دکتر Wendy Suzuki)

کانال تلگرام:
https://t.me/khashayartalks

آموزش زبان:
https://www.instagram.com/exit....west.institute?igsh=

منابع استفاده شده در این اپیزود:
Good anxiety by Dr Wendy Suzuki

https://www.youtube.com/live/G....CQQsJp4yOI?si=A4Bvce

https://youtu.be/FpiWSFcL3-c?si=kzaawCRQZJ4QqobS

https://youtu.be/D96mSg2_h0c?si=8YAzf46c6sg22X9i

00:00افزایش اضطراب
03:53چرا اضطراب خوب است؟
08:08سیستم عصبی خودمختار
10:53تنفس
14:10فعالیت فیزیک
17:22ارتباطات اجتماعی
18:40ریشه‌یابی
20:00شرطی‌سازی شادی
21:42سبک زندگی
24:16دو جایزه اضطراب