فَستینگ چیست و چطور انجام دهیم؟ (ترجمه دکتر Andrew Huberman)

کانال تلگرام:
https://t.me/khashayartalks

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/khas....hayartalks?igsh=M3l4

آموزش زبان:
https://www.instagram.com/exit....west.institute?igsh=

گروه ورزشی Strava:
https://www.strava.com/clubs/1305203

منابع استفاده شده در این اپیزود:

https://youtu.be/9tRohh0gErM?si=nQ6prkiw2jkDYWx1

Credits:
"Video footage provided by Vecteezy.com

00:00مقدمه
01:07تعریف فستینگ
04:20آزمایش پاندا
07:20فستینگ و کاهش وزن
08:30وضعیت فستینگ
10:46نکته مهم disclaimer
11:40سلامت کبد
13:30ساعت طبیعی بدن
15:17اوتافوژی
16:12طول عمر
17:40سلامت gut microbiome
18:15چطور فستینگ انجام دهیم؟
21:31تغییر
22:17عضله و فستینگ
23:05کاهش سریع‌تر قند
26:25شکستن فستینگ
28:30خواب