روش متفاوتی برای تن آرامی

⁣همرنگی
فشار اجتماعی می‌تواند ما را همرنگ جماعت کند!
همرنگی یعنی تغییر در رفتار یا عقاید شخص درنتیجه اعمال فشار واقعی یاخیالی از طرف فرد یا گروه.

افراد وقتی در جمع قرار میگیرند خود به خود تحت تاثیر رفتار گروه قرار خواهند گرفت حتی اگر علت آن راندانند. این پاسخ ناخودآگاه به رفتارجمع را نفوذ اجتماعی می‌دانیم که به سه صورت است:
🔸تابعیت، همانندسازی و درونی کردن
➖️تابعیت به منظور گرفتن پاداش و اجتناب از تنبیه است
➖️همانندسازی آرزوی شخص برای همانندشدن با فردی معروف
➖️ درونی کردن (نهادینه شدن) که عمیق ترین سطح نفوذ اجتماعی است.

در این کلیپ که یک آزمایش هوشمندانه از روانشناسان اجتماعی است. نهایتا مشاهده می‌کنیم که افراد انتهایی بدون آن که علت رفتار را بدانند فقط برای اجتناب از تنبیه و یا طرد از گروه با افراد دیگر براساس تابعیت همرنگی می‌کنند و هنگام پخش صدا بدون علت بلند می‌شود.

خیلی از رفتارهای اشتباه ما حاصل همرنگی با جماعت بر اساس تابعیت و ترس از تنبیه و سرد شدن یا خوردن لیبل های فرهنگی وقضاوت های اجتماعی است.

⁣🎥 مغز چگونه به پدیده ها اعتماد می کند؟

⁣چگونه سریعتر به خواب برویم؟

روشهایی ساده برای افرادی که با خوابیدن مشکل دارند.

⁣در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی با نگاهی علمی به یکی از باورهای قدیمی مردم می‌پردازد:
آیا واقعاً کسی می‌تواند خوش‌قدم یا بد‌قدم باشد؟
آیا حضور بعضی آدم‌ها «برکت» می‌آورد و بعضی دیگر «نحسی»؟
یا این فقط بازتاب ذهن و باور ماست؟

دکتر خسروی با تحلیل علمیِ تأثیر افکار، انرژی ذهن و میدان احساسی انسان، توضیح می‌دهد که چگونه نگرش و باور ما می‌تواند بر تجربه‌های بیرونی‌مان اثر بگذارد — بی‌آنکه به خرافه یا جادوی غیرواقعی متوسل شویم.

👣 اگر می‌خواهید بدانید خوش‌قدمی و بد‌قدمی واقعاً از کجا می‌آید، این ویدئو را از دست ندهید.

روایتی از کتاب روانشناسی تصویر ذهنی اثر مکسول مالتز

#روانشناسی # تصویر_ذهنی #مکسول_مالتز

⁣انسان‌ها توانایی تبدیل انرژی‌های منفی به مثبت را دارند. دکتر خسروی بیان می‌کند که افکار و احساسات مثبت می‌توانند اثرات مخرب انرژی‌های منفی را کاهش داده و موجب بهبود روانی و فیزیکی فرد شوند. یکی از مصادیق انرژی‌های منفی، چشم‌زخم است که به باور بسیاری از مردم از طریق حسادت یا بدخواهی انتقال می‌یابد.
منبع علمی پیشنهادی :
- Fredrickson, B. L. (2009). Positivity.
- Tokdemir, M. (2016). The Evil Eye Belief and Practices.

⁣در این ویدئو دکتر امیر مهرداد خسروی با زبانی ساده اما علمی توضیح می‌ده که دلشوره از کجا میاد، در بدن و مغز چه اتفاقی می‌افته و چرا بعضی وقت‌ها بدون دلیل مشخص دلشوره سراغمون میاد.
ایشون همچنین تکنیک‌های کاربردی و علمی برای مدیریت و کاهش دلشوره آموزش می‌ده؛ روش‌هایی که هم از نظر بیولوژیک اثبات شده‌ان و هم توی زندگی روزمره خیلی سریع جواب می‌دن.
اگر تا حالا تجربه‌ی تپش قلب، دل‌پیچه یا نگرانی بی‌دلیل داشتید، این ویدئو می‌تونه برای شما نقطه عطف باشه.

آیا تا حالا شده شب‌ها روی تخت دراز بکشی و هزار بار یک صحنه یا یک جمله رو توی ذهنت مرور کنی؟ این چرخه بی‌پایان همون نشخوار فکریه؛ عادتی که آرامش رو می‌گیره، انرژی رو می‌بلعه و تو رو در گذشته یا آینده زندانی می‌کنه.
در این ویدیو عمیق و متفاوت، با ریشه‌های پنهان نشخوار فکری آشنا می‌شیم، اثرات مخربش رو می‌بینیم و مهم‌تر از همه یاد می‌گیریم چطور از این چرخه رها بشیم و ذهنمون رو دوباره بازنویسی کنیم.

🔑 موضوعات اصلی ویدیو:

نشخوار فکری دقیقاً چیه و چرا ذهن رها نمی‌کنه؟

ریشه‌های پنهان این عادت تکراری در ذهن و بدن

اثرات عمیق نشخوار فکری بر آرامش، اعتمادبه‌نفس و روابط

چرا رها کردنش اینقدر سخت به نظر می‌رسه؟

تکنیک‌ها و راهکارهای عملی برای آزادی از این چرخه

پیام پایانی الهام‌بخش برای شروع یک زندگی آگاهانه و آرام

اگر تو هم بارها درگیر فکرهای تکراری شدی و دلت آرامش واقعی می‌خواد، این ویدیو می‌تونه نقطه شروعی باشه برای تغییر. 🌿

✨ فراموش نکن کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو رو با دوستانت به اشتراک بذاری تا اون‌ها هم از این مسیر رهایی آگاه بشن.

این تخلیلی روانشناسی را تماشا کنید

⁣در این ویدئو، دکتر خسروی به یکی از عمیق‌ترین و سنگین‌ترین تجربه‌های انسانی می‌پردازد: رنج از دست دادن عزیزان. او با نگاهی فلسفی، روان‌شناختی و قرآنی نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم این رنج را بهتر درک و تحمل کنیم.

دکتر خسروی توضیح می‌دهد که اگر جهان را تنها در محدوده مادی ببینیم، مرگ عزیزان به بن‌بستی تلخ تبدیل می‌شود؛ اما وقتی باور داشته باشیم که زندگی ادامه‌ای دارد و ما و عزیزان‌مان جزئی از یک پازل بزرگ‌تر هستیم، نگاه‌مان به مرگ تغییر می‌کند. او با بهره‌گیری از آیات و روایات، این حقیقت را روشن می‌سازد که ارتباط با عزیزان پس از مرگ قطع نمی‌شود؛ آنان صدای ما را می‌شنوند و حضور ما را درمی‌یابند.

این ویدئو، در عین حال که نگاهی علمی و معنوی ارائه می‌دهد، راهکارهایی عملی برای آرامش دل در زمان داغ‌دیدگی هم بیان می‌کند؛ از شیوه‌های رفتاری ساده مثل اجازه دادن به گریه برای سبک شدن دل، تا توجه به سنت پیامبر اسلام که خود در سوگ فرزندشان اشک ریختند.

🔹 این ویدئو نه فقط پاسخی برای سوگواران است، بلکه چراغی است برای همه ما تا نگاه تازه‌ای به زندگی و مرگ داشته باشیم.

⁣در ویدیو دکتر امیر مهرداد خسروی درباره اینکه چگونه فکر منفی نکنیم، دکتر خسروی به اهمیت خودآگاهی و مدیریت ذهن اشاره می‌کند. او توضیح می‌دهد که بسیاری از افکار منفی ناشی از عادات ذهنی و برداشت‌های اشتباه هستند که در طول زمان در ذهن شکل می‌گیرند. دکتر خسروی بیان می‌کند که با تمرین و شناخت بهتر از خود، می‌توانیم این افکار را مدیریت کنیم و به یک ذهن مثبت‌تر دست یابیم.

او چندین راهکار عملی برای جلوگیری از افکار منفی ارائه می‌دهد، از جمله تمرکز بر نقاط مثبت زندگی، شکرگزاری، و بازنگری در برداشت‌های روزمره. همچنین او تأکید می‌کند که نباید اجازه دهیم افکار منفی، ذهن و تصمیمات ما را کنترل کنند. در عوض، با تمرین و تلاش می‌توانیم ذهن خود را به سمت مثبت‌اندیشی هدایت کرده و از استرس و نگرانی‌های بی‌مورد دوری کنیم.

در نهایت، دکتر خسروی توصیه می‌کند که افراد باید توجه داشته باشند که تغییر در نحوه تفکر نیاز به زمان و صبر دارد، اما با پشتکار می‌توان به مرور به یک زندگی مثبت‌تر و شادتر دست یافت.

⁣چرا بعضی لحظه‌ها یک اتفاق کوچک، ما را ناگهان به‌هم‌می‌ریزد؟ چرا بعضی واکنش‌ها مثل انفجار از درون می‌آیند و بعد از آن از کارِ خود پشیمان می‌شویم؟
در این ویدئو دکتر امیر مهرداد خسروی بدون شعار و بدون روتوش، به ریشه‌های پنهانِ «عصبانیت» می‌پردازد — از لحظهٔ شروع تا آنچه می‌تواند آن را تضعیف یا قدرتمندتر کند.
اگر دنبال پاسخ‌های واقعی هستید (نه کلیشه‌ها)، اگر می‌خواهید بفهمید چرا گاهی کنترل‌تان را از دست می‌دهید و راه‌هایی ببینید که همین امروز قابل اجرا هستند، این ویدئو را از دست ندهید. یک نگاه جدید، چند بینش غیرمنتظره و راهکارهایی که جنسشان با توصیه‌های معمول فرق دارد — همه در این گفتگو.
▶ همین حالا کلیک کن و ببین؛ ممکن است چیزی را که همیشه «طبیعی» می‌پنداشتی، از دیدی دیگر ببینی.

⁣🔺اگر‌ نمیخوابیدیم، چه میشد؟

📍خواب مهم ترین حق مغز است

⁣🎥برای ایجاد عادت های جدید این سه پایه رو خیلی جدی بگیریم.

🀄جذابترین فیلمهای کوتاه روان شناسی🀄

⁣🎄حس خودشیفتگی🎄
علایم خودشیفتگی چیست؟
علت آن چه می باشد؟

⁣🔷 فیزیولوژی خواب

فیلم و کلیپ با محتوای روانشناسی

⁣نحوه ذخیره یا سیو در حافظه

⁣توجه آگاهی راس هریس

آیا توجه آگاهی کیفیت زندگی ما را بالا می برد؟

⁣🔸 «چون بقیه گفتن اینجوریه...»

🔹اثر چشم و هم‌چشمی یکی از سوگیری‌های شناختی است.

🔹طبق این اثر، فرد عملی را فقط به این دلیل انجام می‌دهد که دیگران نیز آن‌را انجام داده‌اند.

🔹به عبارتی: خواهی نشوی رسوا، همرنگ جماعت شو!

🔹این خطای شناختی می‌تواند عامل تاثیرگذاری در انتخاب‌های مهم ما باشد.

⁣🔸«چون من اینجوری باور دارم...»

🔹در سوگیری باور وگمان افراد به دنبال استدلال‌هایی می‌روند که با ارزش‌ها، باورها و اطلاعات قبلی آن‌ها یکی باشد.

🔹 آگاهی نسبت به این سوگیری باعث می‌شود تا تصمیم‌گیری‌هایی منطقی‌تر در انتخاب‌هایمان داشته باشیم.

⁣🔸 «همون که اول دیده بودم...»
لنگرانداختن

🔹شرایط بیرونی در ارزیابی یا محاسبات ما از یک پدیدهٔ خاص تاثیرگذار است.

🔹بر اساس تعریف این خطا، اولین اطلاعاتی که ما از یک موضوع مشخص دریافت می‌کنیم، در درک و ارزیابی ما از اطلاعات بعدی و در تصمیمات ما تاثیر بسیار زیادی دارد.

⁣🔸 «من می‌دونستم اینجوری میشه...»

🔺پس‌نگری

🔹همه افراد تمایل دارند مسائل را از آنچه در واقعیت هستند، پیش بینی پذیرتر درنظر بگیرند.

🔹گاهی اوقات ممکن است بتوانید درباره نتیجه یک اتفاق حدس‌هایی بزنید اما واقعیت این است که هیچ راهی برای پیش‌بینی کاملا درست وجود ندارد.

⁉سوال مخاطب: فکر به مرگ خیلی اذیتم می کنه. فکر به مرگ آدم رو افسرده نمی کنه؟
‌
🗣دکتر بهمن بهمنی ، روان شناس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی کشور

خواب بهتر با عادت‌های ژاپنی | چگونه با ۶–۷ ساعت خواب عمیق و سرحال بیدار شویم؟

در این ویدیو به عادت‌های خواب مردم ژاپن می‌پردازیم — از اتاق خواب سرد و تشک سفت تا استفاده از بالش سوباکاوا و حمام داغ پیش از خواب — و نشان می‌دهیم چگونه با همین تنظیمات ساده، حتی با خواب کمتر، انرژی و تمرکز بیشتری داشته باشی!

⏱ زمان‌بندی:
00:00 معرفی و مشکل خوابی
01:05 چرا اتاق خواب خنک بین ۱۵–۱۸ °C کمک می‌کند؟
01:59 تشک و حالت حمایتی ستون‌فقرات
02:45 حمام آب داغ قبل از خواب = خواب عمیق‌تر
03:30 پذیرش خستگی — فرهنگ متفاوت ژاپنی
04:16 چرت‌های کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای برای بازیابی انرژی
05:01 یک ساعت قبل از خواب، تکنولوژی خاموش
05:43 بالشت حمایتی سوباکاوا و کاهش درد گردن
6:19 جمع‌بندی و شروع از امشب

⁣

❤️ اگر این ویدیو برات مفید بود، فرستین برای کسی که همیشه خسته‌س و دنبال تمرکز بیشتره!
💬 تو کامنت‌ها بهم بگو: کدوم عادت رو از امشب اجرا می‌کنی؟
🔔 برای محتواهای ساده و کاربردی بیشتر، سابسکرایب فراموش نشه!

⁣👧👦 کودک‌محوری در کلاس درس یعنی چه؟

✨کلاس درس کودک‌محور، محیطی است که در آن کودک در مرکز یادگیری قرار دارد؛ نه کتاب، نه نمره و نه معلم.

💢در این رویکرد، معلم به جای آن‌که تنها سخنران باشد، تسهیل‌گر یادگیری است. یعنی فضایی می‌سازد تا کودک با پرسش، تجربه، بازی و تعامل به کشف و یادگیری برسد.

✨🌴باعث رشد اعتمادبه‌نفس و خلاقیت می‌شود.

✨🌴یادگیری را معنادار و کاربردی می‌کند.

✨🌴به تفاوت‌های فردی کودکان احترام می‌گذارد.

✨🌴مهارت‌های اجتماعی و حل مسئله را تقویت می‌کند.


#مهارت_های_پایه_مبتنی برهوش های چندگانه گاردنر

دکتر تبریزی

استعاره ای برای پذیرش

این ویدیوی علنی را تماشا کنید

⁣در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی به موضوع «ذهن‌های مریض» می‌پردازد؛ ذهن‌هایی که به دلیل بدبینی، سوءظن، لذت بردن از آزار دیگران و قضاوت‌های نادرست، آرامش خود و اطرافیان را بر هم می‌زنند.
ایشان با نگاهی علمی و روان‌شناختی توضیح می‌دهند که چرا برخی افراد چنین الگوهای فکری ناسالمی پیدا می‌کنند (از تجارب کودکی گرفته تا کمبود عزت‌نفس و اختلالات شخصیتی) و در ادامه راهکارهایی عملی برای مواجهه صحیح با این افراد ارائه می‌دهند.
تماشای این ویدئو به شما کمک می‌کند هم خود را در برابر افراد با ذهن ناسالم ایمن کنید و هم تکنیک‌های ارتباطی مؤثری بیاموزید.