چطور تمرکز خود را افزایش دهیم

توی این ویدیو آقای هوبرمن توضیح میده ADHD چیه؟ افرادی که ADHD دارن چه ویژگی‌هایی دارند؟ و چطور همه ما میتونیم تمرکز خودمون رو افزایش بدیم.

لینک ویدیو اصلی:
https://youtu.be/hFL6qRIJZ_Y?si=Om_p4WvdT97Id6RO

اینستاگرام ما برای آموزش زبان:
https://www.instagram.com/exit....west.institute?igsh=

کتاب:
Altered Traits
Book by Daniel Goleman and Richard Davidson


داروها و مکمل‌ها: ( قبل از استفاده کردن از این‌ها حتما ویدیو اصلی با دقت دیده شود)
Ritalin
Adderall
Modafinil
Armodafinil


00:00مقدمه
02:03ویژگی‌های ADHD
07:54تمرکز هایپر
09:18دوپامین و ADHD
12:02تغذیه و ADHD
13:45داروها و ADHD
15:45پرش ذهنی
18:30مانیتورینگ
20:18مدیتیشن 17 دقیقه‌ای
21:50پلک زدن، زمان و دوپامین
26:00تمرین پلک زدن
27:30تخلیه انرژی فیزیکی
28:28آگاهی درونی
29:35داروها