روان و رفتار
زیر رده
🔺اگر نمیخوابیدیم، چه میشد؟
📍خواب مهم ترین حق مغز است
🎥برای ایجاد عادت های جدید این سه پایه رو خیلی جدی بگیریم.
🀄جذابترین فیلمهای کوتاه روان شناسی🀄
🎄حس خودشیفتگی🎄
علایم خودشیفتگی چیست؟
علت آن چه می باشد؟
🔷 فیزیولوژی خواب
فیلم و کلیپ با محتوای روانشناسی
نحوه ذخیره یا سیو در حافظه
توجه آگاهی راس هریس
آیا توجه آگاهی کیفیت زندگی ما را بالا می برد؟
🔸 «چون بقیه گفتن اینجوریه...»
🔹اثر چشم و هم‌چشمی یکی از سوگیری‌های شناختی است.
🔹طبق این اثر، فرد عملی را فقط به این دلیل انجام می‌دهد که دیگران نیز آن‌را انجام داده‌اند.
🔹به عبارتی: خواهی نشوی رسوا، همرنگ جماعت شو!
🔹این خطای شناختی می‌تواند عامل تاثیرگذاری در انتخاب‌های مهم ما باشد.
🔸 «همون که اول دیده بودم...»
لنگرانداختن
🔹شرایط بیرونی در ارزیابی یا محاسبات ما از یک پدیدهٔ خاص تاثیرگذار است.
🔹بر اساس تعریف این خطا، اولین اطلاعاتی که ما از یک موضوع مشخص دریافت می‌کنیم، در درک و ارزیابی ما از اطلاعات بعدی و در تصمیمات ما تاثیر بسیار زیادی دارد.
🔸 «من می‌دونستم اینجوری میشه...»
🔺پس‌نگری
🔹همه افراد تمایل دارند مسائل را از آنچه در واقعیت هستند، پیش بینی پذیرتر درنظر بگیرند.
🔹گاهی اوقات ممکن است بتوانید درباره نتیجه یک اتفاق حدس‌هایی بزنید اما واقعیت این است که هیچ راهی برای پیش‌بینی کاملا درست وجود ندارد.
⁉سوال مخاطب: فکر به مرگ خیلی اذیتم می کنه. فکر به مرگ آدم رو افسرده نمی کنه؟
🗣دکتر بهمن بهمنی ، روان شناس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی کشور
خواب بهتر با عادتهای ژاپنی | چگونه با ۶–۷ ساعت خواب عمیق و سرحال بیدار شویم؟
در این ویدیو به عادتهای خواب مردم ژاپن می‌پردازیم — از اتاق خواب سرد و تشک سفت تا استفاده از بالش سوباکاوا و حمام داغ پیش از خواب — و نشان می‌دهیم چگونه با همین تنظیمات ساده، حتی با خواب کمتر، انرژی و تمرکز بیشتری داشته باشی!
⏱ زمان‌بندی:
00:00 معرفی و مشکل خوابی
01:05 چرا اتاق خواب خنک بین ۱۵–۱۸ °C کمک می‌کند؟
01:59 تشک و حالت حمایتی ستون‌فقرات
02:45 حمام آب داغ قبل از خواب = خواب عمیق‌تر
03:30 پذیرش خستگی — فرهنگ متفاوت ژاپنی
04:16 چرت‌های کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای برای بازیابی انرژی
05:01 یک ساعت قبل از خواب، تکنولوژی خاموش
05:43 بالشت حمایتی سوباکاوا و کاهش درد گردن
6:19 جمع‌بندی و شروع از امشب
❤️ اگر این ویدیو برات مفید بود، فرستین برای کسی که همیشه خسته‌س و دنبال تمرکز بیشتره!
💬 تو کامنت‌ها بهم بگو: کدوم عادت رو از امشب اجرا می‌کنی؟
🔔 برای محتواهای ساده و کاربردی بیشتر، سابسکرایب فراموش نشه!
👧👦 کودک‌محوری در کلاس درس یعنی چه؟
✨کلاس درس کودک‌محور، محیطی است که در آن کودک در مرکز یادگیری قرار دارد؛ نه کتاب، نه نمره و نه معلم.
💢در این رویکرد، معلم به جای آن‌که تنها سخنران باشد، تسهیل‌گر یادگیری است. یعنی فضایی می‌سازد تا کودک با پرسش، تجربه، بازی و تعامل به کشف و یادگیری برسد.
✨🌴باعث رشد اعتمادبه‌نفس و خلاقیت می‌شود.
✨🌴یادگیری را معنادار و کاربردی می‌کند.
✨🌴به تفاوت‌های فردی کودکان احترام می‌گذارد.
✨🌴مهارت‌های اجتماعی و حل مسئله را تقویت می‌کند.
#مهارت_های_پایه_مبتنی برهوش های چندگانه گاردنر
دکتر تبریزی
استعاره ای برای پذیرش
این ویدیوی علنی را تماشا کنید
در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی به موضوع «ذهن‌های مریض» می‌پردازد؛ ذهن‌هایی که به دلیل بدبینی، سوءظن، لذت بردن از آزار دیگران و قضاوت‌های نادرست، آرامش خود و اطرافیان را بر هم می‌زنند.
ایشان با نگاهی علمی و روان‌شناختی توضیح می‌دهند که چرا برخی افراد چنین الگوهای فکری ناسالمی پیدا می‌کنند (از تجارب کودکی گرفته تا کمبود عزت‌نفس و اختلالات شخصیتی) و در ادامه راهکارهایی عملی برای مواجهه صحیح با این افراد ارائه می‌دهند.
تماشای این ویدئو به شما کمک می‌کند هم خود را در برابر افراد با ذهن ناسالم ایمن کنید و هم تکنیک‌های ارتباطی مؤثری بیاموزید.
🎥 مغز شما وقتی دوزبانه هستید
در این ویدیو ، دکتر خسروی ، در مورد روش پاک کردن ذهن از خاطرات تلخ گذشته به بررسی تکنیک‌هایی می‌پردازد که به فرد کمک می‌کند تا با روش‌های کاربردی ، اثرات منفی خاطرات تلخ را کاهش دهد.
دکتر خسروی فرد کمک می کند تا به آرامش ذهنی دست یابد و از استرس و اضطراب ناشی از خاطرات بد رهایی یابد. این روشها معمولاً شامل تغییر الگوهای فکری، توجه به حال حاضر، و ایجاد عادات مثبت جدید هستند که به تدریج می‌توانند ذهن را از بار عاطفی گذشته سبک کنند.
خشم احساسی طبیعی است، اما اگر به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط، سلامت روان و حتی جسم آسیب بزند. در این ویدئو با راهکارهای علمی و کاربردی دکتر امیرمهرداد خسروی آشنا می‌شویم تا یاد بگیریم چگونه با شناخت محرک‌ها، تغییر زاویه نگاه، تمرین آرام‌سازی و استفاده از تکنیک‌های ساده، خشم خود را کنترل کنیم و به آرامش برسیم.
اگر می‌خواهید در لحظه‌های حساس، تصمیم درست بگیرید و به جای واکنش‌های تند، رفتاری آگاهانه داشته باشید، دیدن این ویدئو را از دست ندهید.
🎥لطفا تاثير ضمير ناخوداگاه را بر زندگي تان ببيني
بزرگترین رنج بشر امروز نا آرامی اوست که با توجه به همه تلاش ها و پیشرفت علم هنوز این مشکل در زندگی انسان حل نشده است و روح وروان آدمها از این مشکل بزرگ در عذاب است .
در این ویدیو ، دکتر امیر مهرداد خسروی در باره بررسی تا آرانی بشر امروز یک تحلیل علنی ارائه می دهد که توجه به آن می تواند برای بیمار بستن نکات کاربردی در جهت آرامش ذهن انسان مفید باشد
در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی به بررسی علمی و روان‌شناختی کابوس‌ها و خواب‌های آشفته می‌پردازد. او توضیح می‌دهد که چرا مغز در هنگام خواب دچار آشفتگی می‌شود، چه ارتباطی میان اضطراب روزانه و کابوس‌های شبانه وجود دارد، و چگونه می‌توان با تکنیک‌های علمی و روانی، آرامش بیشتری در خواب تجربه کرد. همچنین به نکات کاربردی برای کاهش کابوس‌ها اشاره می‌کند تا خواب باکیفیت‌تری داشته باشیم.
در این ویدئو، دکتر امیر مهرداد خسروی با نگاهی علمی توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان حتی پس از یک خواب آشفته یا آغاز روز با احساس منفی، ذهن را بازتنظیم کرد. او با تشریح فرآیندهای مغزی مانند نقش آمیگدال در اضطراب، فعال‌سازی قشر پیش‌پیشانی و ترشح دوپامین، نشان می‌دهد که با چند تکنیک ساده می‌توان حس و حال روز را تغییر داد. پیام کلیدی این ویدئو این است که «حال خوب، یک انتخاب آگاهانه است، نه یک اتفاق تصادفی».
🎥 کابوس های شبانه
این ویدئو با تحلیل دقیق دکتر امیر مهرداد خسروی نشان می‌دهد که در بحبوحه جنگ، تنها با مقاومت در جبهه نمی‌شود پیروز شد — پیروزی واقعی زمانی از راه می‌رسد که مردم در کنار هم بایستند، از هم حمایت کنند و انسجام داخلی جامعه را حفظ کنند.
این حمایت می‌تواند از طریق کمک عاطفی، اقتصادی و امنیتی باشد. مراقبت از سالمندان و کودکان، دلگرمی دادن به همدیگر در شرایط سخت، اطلاع‌رسانی صحیح، برخورد انسانی با آوارگان و آسیب‌دیدگان و کنار گذاشتن شایعه‌پراکنی و سودجویی شخصی همه بخشی از این مقاومت درونی‌اند.
این ویدئو یادآوری می‌کند که جنگ تنها در جبهه نمی‌جنگد، بلکه در دل مردم و جامعه هم جریان دارد. با رعایت این اصول می‌شود از این آزمون سخت با پیروزی خارج شد.
این ویدئو بخشی از گفته‌های دکتر امیرمهرداد خسروی در مورد نقش ایمان در ایجاد آرامش در روزهای سخت جنگ است.
دکتر خسروی در این گفتگو می‌گوید: هنگامی که دل‌ها به یاد خداوند آرام می‌گیرند (سوره رعد، آیه 28)، سختی‌ها، ترس‌ها و آشوب‌ها نمی‌توانند پایه‌های درونی ما را فرو بریزند.
این ویدئو راهکارهایی از قرآن و روایات ارائه می‌دهد که کمک می‌کنند در بحبوحه بحران، با صبر، توکل و یاد الهی همراه با تدبیر و عقلانیت مقاومت کرده و از این گردنه حساس با عزت و سربلندی گذر کنیم.
✅ این روش می‌تواند مسیر ما را محکم کرده و دل‌هایمان را در برابر تلاطمات ایمن نگه دارد.
این ویدئو بخشی از گفته‌های دکتر امیرمهرداد خسروی، پژوهشگر حوزه روانشناسی و ارتباطات، در مورد مدیریت استرس در شرایط بحرانی مثل جنگ و ناامنی‌ست.
دکتر خسروی در این گفتگو تکنیک‌ها و راهکارهایی کاربردی ارائه می‌دهد که می‌تواند به مردم کمک کند در بحبوحه فشارهای روانی، آرامش خود را حفظ کرده، بر ترس و اضطراب چیره شوند و با ذهنی آگاه و قدرتمند از این بحران خارج شوند.
این ویدئو راهنمایی‌ست برای همه کسانی که می‌خواهند در روزهای سخت، کنترل احساسات و افکار خود را در دست داشته باشند و از این گردنه حساس با سلامت روان و مقاومت درونی عبور کنند.
با آدم‌های خودشیفته چه باید کرد؟
در این ویدئو، دکتر امیرمهرداد خسروی به یکی از پیچیده‌ترین تیپ‌های رفتاری می‌پردازد؛ افرادی که ظاهرشان کاریزماتیک است، اما در روابط عمیق، شما را خسته و فرسوده می‌کنند.
چه نشانه‌هایی دارد که فردی خودشیفته است؟
چرا برخی افراد دچار این الگوی رفتاری می‌شوند؟
آیا می‌شود با آنها زندگی کرد؟
چگونه بدون آسیب، حد و مرز تعیین کنیم؟
و اگر خودمان نشانه‌هایی از خودشیفتگی داریم، چه باید بکنیم؟
👈 پاسخ همه این پرسش‌ها، همراه با تکنیک‌های کاربردی و بینش روان‌شناسانه، در این گفتگوی مهم و تأثیرگذار ارائه شده است.
اگر می‌خواهید روابطتان را آگاهانه‌تر مدیریت کنید، دیدن این ویدئو را از دست ندهید.
🎥دلیل تنهایی شما چیست، و چگونه دوست پیدا کنید.
👈دوستان زندگی را دلچسب می‌کنند. آنها داربستی می‌سازند که زندگی را نه صرفاً قابل تحمل بلکه سرگرم‌کننده می‌کند. به ما احساس معنا و هدف می‌دهند و سرچشمۀ حس امنیت، عزت‌نفس و شادکامی ما هستند. تقریباً هیچ چیزی به‌اندازۀ احساسِ ارتباط، نمی‌تواند شاخص شادکامی شما باشد. بعلاوه تعدادی از بیماری‌ها و عمرِ کوتاه‌تر به فقدان ارتباط اجتماعی ربط دارد.
اما ممکن است در تلفن خود بالاپایین کرده‌اید، مردد از اینکه برای رفتن به سینما با کی تماس بگیرید؛ برای جشن گرفتن، یا برای دردِ دل کردن. ممکن است متوجه شوید که دوست کافی ندارید و احساس تنهایی کنید. این فقط برای شما نیست. انزوا و تنهایی بسیار فراگیر شده.
خیلی از مردم خواهانِ دوستانِ صمیمیِ بیشتری هستند، اما نمی‌دانند چگونه دوست پیدا کنند.
📺جذابترین فیلمهای کوتاه روانشناسی📺
