چگونه خواب خوب داشته باشیم ؟

⁣استراحت و خواب یکی از اصولی‌ترین بخش‌های موفقیت و آرامش در زندگی ماست. وقتی خوب می‌خوابیم، بدن و ذهن‌مون دوباره شارژ می‌شن و آماده برای روزهای پرانرژی‌تر می‌شیم.
! خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی، بهبود خلق‌وخو و افزایش تمرکز کمک می‌کنه.

تمرین اینه که به خودت استراحت واقعی بدی. امشب زمان خواب رو به یک روتین ثابت تبدیل کن و از لحظات آرامش بهره ببر.