چطور از خواب برای یادگیری استفاده کنیم؟(خلاصه و ترجمه Andrew Huberman)

کانال تلگرام:
https://t.me/khashayartalks

آموزش زبان:
https://www.instagram.com/exit....west.institute?igsh=

منابع استفاده شده در این اپیزود:
https://youtu.be/hF32FvBH4gI?si=e19ylsVd8PYc_co9

Credits:
"Video footage provided by Vecteezy.com


00:00خواب و برنامه‌ریزی
02:10ساختار خواب
05:07مغز و خواب
07:00خواب عمیق Non REM
10:40خواب REM
12:15یادگیری زدایی
16:24شباهت خواب REM به روش‌های درمانی
18:50درمان تروما با کتامین
20:33راه‌حل‌ها