چطور دوپامین بدن‌مان را تنظیم کنیم؟

تو این ویدیو آقای هیوبرمن توضیح میده که دوپامین چیه؟ چطور باعث اعتیاد، انگیزه و لذت میشه و چطور میتونیم سطح دوپامین بدن‌مون رو تنظیم کنیم.

لینک ویدیو اصلی:
https://youtu.be/QmOF0crdyRU?si=dRXFkUywmq0V6UO2

کتاب‌ها:
dopamine nation - Anna lembke
molecule of more - Daniel Z. Lieberman and Mike Long

مکمل‌ها: ( برای اطلاعات دقیق‌تر در مورد این مواد حتما ویدیو اصلی مشاهده شود و قبل از مصرف هر مکملی حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید)
mucuna pruriens
phenylethylamine (with alpha-gpc)
Huperzine A

اینستاگرام برای آموزش زبان:

https://www.instagram.com/exit....west.institute?igsh=

در طول ویدیو دوبار به اشتباه میگم هورمون دوپامین که در واقع دوپامین یک انتقال دهنده عصبی هست 🙏


00:00مقدمه
01:55دوپامین چیه؟
06:55شکلات، سکس، کوکائین، سیگار،قهوه
10:35کارایی سیستم دوپامین
14:25اعتیاد
16:40راهکار وقفه‌ای
19:25راهکار لایه‌ای
21:40گوشی هوشمند
23:15آب سرد
25:50اشتباه بزرگ
28:40روزه گرفتن
30:00مکمل‌ها
31:10جمع بندی